które bialko

[...] pump, mono, białko ostrowia, gainery TYP BUDOWY Endo mezo WYMIARY: Wzrost 178 Waga 77.7 Obwód Bicepsa 37 Obwód Klatki 111 Obwód Pasa 83 - 84 Suplementy które wprowadzam: Met-Rx Amped Kre alkyn 120 cap 3kg Gain bolic 6000 zostało mi z przed 2 miesięcy Prolongatum 750 g przed snem:) Stosowanie DT Krea alkyn 2 caps przed [...]

[...] nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie Patrz pkt 1 * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) Czy musze całkowicie wyeliminować cukier z diety i co z przyprawami przepraw możesz używać , cukru unikaj 5) Czy przerwy miedzy posiłkami są [...]

Bardzo dobre białko, które można jeszcze kupić w cenie koło 135zł za 2,5kg :) Ciężko o coś lepszego w tej cenie

[...] - robione na szybko, przed chwilą z pelnym brzuchem Celowo nie ma fot nóg, bo to upokarzające pokazywać coś tak obeśnego. Chcialam ponapinać plecy, bo to jedyna część mojego ciala, którą nawet lubię, ale nie wyszlo i nie widać mięśni, które widać na żywo To chyba na tyle. Do jutra zatem! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-01-29 22:57:53

[...] zrobiłam :( 30 sec. 30 sec. + 1x15 brzuski + 1x10 odwrotne brzuszki 45 sec. Bieżnia 35min; 3,62km; tętno 130-140 Z samym treningiem czuję się bardzo dobrze. Wiadomo, są rzeczy, które lubię robić bardziej (plecy, nogi) lub mniej (klatka, barki), ale generalnie cały trening sprawia mi radość :-) Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-04-28 12:31:18

[...] to taka fajna walka z samą sobą, a i nie trzeba za dużo hasać. szkoda, że ogranicza mnie sprzęt z moich wnikliwych obserwacji ( ) wynika, że nie lubię GPP, treningów, które robi się na czas i które wymagają trzaskania dużych ilości burpee. miska wiedziałam, że o czymś zapomniałam! 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki kokosowe [...]

Ok dzięki za rady strony, strony które podałeś są mi dobrze znane dodam, że kolację to znaczy omlet przygotowuje na oliwie z oliwek więc w sumie jakiś tłuszcz dodaję jednak zdaję sobie sprawę że i tak mało, cukrów praktycznie wogóle nie spożywam jedynie po treningu np. połowę banana na podniesienie insuliny żeby białko z jedzenia nie zostało [...]

[...] &. Następny posiłek: 30g orzechów włoskich 200g serka wiejskiego pół papryki Kolejny posiłek to standardowe śniadanie, z tym że już bez węgli, co by lekko wyrównać po lodach: omlet z 4 jajek Na kolacje: albo 40g białka lub 125g twarogu pół tłustego 20g oleju lnianego 2 kapsy o3 Przed samym snem 5 kapsów ZMA, które ładnie mnie usypia.

Wazysz 60 kg a dostarczasz organizmowi 240g bialka dziennie?No widac zes sie naczytal tych poradnikow.4g bialka na kg masy ciala?Tyle nawet na koksie sie spozywa.Ale ok, Ty wiesz lepiej.Pozatym brakuje Ci elementarnej wiedzy o diecie po prostu.O tym kiedy co spozywac itd. A co do mojej uwagi odnosnie 100g orzechow i slonecznika naraz.Co z tego ze [...]

[...] weglowodany jesc rozdzielnie w przedziale np 1 godzina? Węgle umożliwiają przyswojenie białka Jaki wplyw maja zestawy posilkow na metabolizm? Tu mamy rzeczy ciężkostrawne, które wydłużając pracę ukł. trawiennego podnoszą metabolizm (dlatego np. temp. ciała mierzymy przed posiłkami) Czy mozna jesc mniej a czesciej? Tak Mowi sie, ze brak [...]

dzień 6 Zjadłam dziś: - jajecznica na boczku z pieczarkami, - zupa górkowo-brokułowo-kalafiorowo-fasolowoszparagowo-brokułowa na żołądkach z indyka - pulpeciki w sosie pieczarkowym + kalafior - podjadałam trochę pasztetu, śledzia, orzechy włoskie i migdały +suple: siano, o3 i chelamagB6, melisa, yasmin na tą godzinę wyszło: 1385kcal, 128g [...]

[...] ćwiczeń nie działających, winą jest dieta, nie miałeś diety więc klata stała, ot cała filozofia. Nie wiem w jakim celu robisz dziennik, skoro subiektywne oceny i komentarze, które są jego elementem doprowadzają Cię do szału Wydaje mi się, że osoby, które zakładają dziennik są świadome tego, co może napisać gość, jeżeli w taki sposób do tego [...]

[...] francuskie leżąc z hantelkami 4x12 Suplementacja WPC Ostrovit -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Vitaminal Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Suple które zamówiłem,kompleks witamin,białko AN o smaku banan-truskawka,próbka o smaku migdału oraz 2xPW od IHS. /SFD/Images/2016/7/14/cbc0b45e7dec4a18af8fe1272d8fa2a7.jpg Dzisiaj [...]

[...] to samo- u fizjo totalny brak objawów. W każdą stronę się wyginałam wg zaleceń i nic :/ Może przed wizytą u fizjo rób sobie notatki gdzie i kiedy boli :) Pytanie czy nadal chcesz redukować? Bez treningu przecież też można :) A białko oprócz udziału w budowaniu mięśni wpływa chociażby na sytość. No i te które masz chcesz utrzymać chyba co? :)

[...] trenujących je zdecydowanie za...dużo ;-) Naczytają się głupot o hardgainerach i tak oto 65kg tyczki potrafią wsuwać 4,5-5 tys kcal dziennie.Trafił do mnie np. osobnik, któremu poprzedni trener kazał jeść kosmiczne ilości węglowodanów i białka (kosmiczna ilość w mojej subiektywnej opinii to już 3-3,5g białka zwierzęcego w przypadku [...]

Dobra, patrzę na Twoje posiłki. Następną miskę jaką wkleisz chciałabym zobaczyć już według BTW, które podałam, bo muszę zobaczyć na ile Ci zależy na tej pomocy z naszej strony :-) - za dużo nabiału - warzyw na razie proszę nie licz a jeśli koniecznie chcesz wliczać to nie 2000 kcal a 2200 - każdy posiłek ułóż tak by miał ww, białko i tłuszcze. Np. [...]

[...] aminokawasów przez wiele godzin. Najcześciej gdy idziesz na trening to już masz wszystko przetrawione, nie masz dopływu aminokwasów, organizm nie jest obciążony trawieniem które zabiera cenną energie która mozna spożytkować na trening. Węglowodanowe źródła trawia się szybciej, wiec organizm musi uszczuplać swoje zasoby energetyczne, które [...]

Czy mogę spożyć bcaa i białko , które było otworzone ponad pol roku temu ale termin ważności nadal ważny. bcaa(pucha - raczej szczelnie zamknięta) , białko na to badziewiarskie zapięcie , mógł byc doplyw powietrza(sprobowalem i nie bylo zle :D). Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-10-24 09:13:21 Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-10-24 [...]

[...] 83 Wiek - 15 lat Moja pierwsza dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. Oto produkty, które wynalazlem, aby pokrywaly moje dzienne zapotrzebowanie. Niestety przekroczylem limit i jeżeli ktos da rade cos zamenic na tansze, żeby mialo takie same skaldniki [...]

[...] , najwiecej zjadłem dziczyzny , poniewaz Pan młody myśliwy i upolował sarne i dzika i zrobił wedliny plus smalec , petarda jedzenie. Z fotek udło mi sie zrobić tylko ciasto które tez ze smakiem zjadłem no i miało być bez alkoholu ale był bar drinkowy z restauracji ze Szczecina, chłopacy serwowali naprawde dobre drineczki oczywiście połowe [...]